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martes, 30 de agosto de 2016

UNIDAD 1 Preparación física y técnicas de las disciplinas deportivas

PREPARACIÓN FÍSICA Y TÉCNICAS DE LAS DIVERSAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS

PLAN DE ENTRENAMIENTO
Un plan de entrenamiento es aquel que se lleva acabo de forma sistemática y organizadamente, para mejorar el desarrollo de las diferentes valencias físicas y psicomotoras de un atleta y medir su rendimiento y mejoramiento durante el entrenamiento, en un tiempo de corto, mediano o largo plazo, para poder competir en una determinada disciplina deportiva.
El término entrenamiento describe una actividad atlética sistemática de larga duración, ordenada progresivamente e individualmente, dirigido al modelado de las funciones humanas fisiológicas y psicológicas, con el fin de que se enfrenten efectivamente a tareas demandantes. Implica el acto de entrenar (“coaching”) o enseñar.
Entrenamiento deportivo representa aquel término colectivo que describe todas las medidas utilizadas para el incremento y mantenimiento del rendimiento deportivo (Grosser, Brüggeman & Zintl, 1989). El entrenamiento deportivo posee las siguientes características particulares:

ENTRENAMIENTO FRACCIONADO

El entrenamiento fraccionado es un muy buen método de entrenamiento debido a que permite repetir el máximo esfuerzo en pruebas repetidas. Esto permite trabajar por mayor tiempo al máximo nivel debido a que el intervalo de reposo permite la recuperación. En lugar de realizar una sesión continua o una sesión corta, se pueden realizar múltiples sesiones en el mismo día de entrenamiento. Sin embargo, debe señalarse que, para obtener un mejor resultado, durante los intervalos prescritos el atleta debe dar el 100% de esfuerzo tanto mental como físico.



VARIACION DE RUTINAS

La periodización es el acto de variar las rutinas para cubrir todas las necesidades. Identificar estas necesidades nos permite diseñar un buen programa. Nuestra sugerencia es que ningún ciclo debe durar mas de 4-5 semanas y que al final de cada ciclo se incluya una semana de “tapering” o de “desentrenamiento” para evitar el estancamiento. Sobre todo, el volumen y la intensidad deben reflejar el momento del año y los objetivos específicos del cliente, colocando los períodos de menor volumen e intensidad en los momentos en los que el cliente esta mas ocupado o activo y los de mayor volumen e intensidad en los momentos en que el deportista pueda dedicarle mayor tiempo y esfuerzo a las sesiones de entrenamiento.

UNIDAD 1 Evaluación funcional, elementos y componentes

La Evaluación Funcional 

Es la evaluación de las capacidades funcionales y de adaptación de un individuo para relizar alguna actividad física o deportiva. Típicamente se llevan a cabo una serie de pruebas, en las que se deben tomar en cuenta diversos factores importantes: Edad, Sexo, Perfil Antropométrico, Tipo de Disciplina Deportiva o Actividad Física, Nivel Cognitivo e Historial Médico-Nutrición (Anamnesis). Es importante recalcar que al ser el tipo de disciplina deportiva o actividad física uno de los factores más importantes a tomar en cuenta, el tipo de pruebas para cada disciplina serán diferentes.

Objetivos

1. Conocer los diferentes métodos que se utilizan para conocer la capacidad funcional y el desempeño físico de los escolares.

2. Estudiar los factores que determinan el rendimiento físico en escolares.

3. Definir, construir y aplicar la ficha de seguimiento en salud para niños y adolescentes que intervienen en actividades deportivas.

4. Revisar los componentes de la evaluación física pre-participación en escolares y el papel que desempeñan en ella, cada uno de los profesionales de la salud incluyendo el Educador Físico.

5. Revisar las indicaciones, contraindicaciones de la práctica deportiva en escolares, los factores específicos de protección y aspectos legales de la participación en EFD. 6. Proponer acciones para el seguimiento deportivo, sobre la base de los cambios en la evaluación funcional de los escolares.



UNIDAD 1 Nociones específicas de la Educación Física

Concepto de Educacion Fisica….
La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. 
Objetivos Generales De La Educacion Fisica…
No es posible concebir, poder a través del movimiento lograr una acción educativa si antes tener la formulación de objetivos que en este caso la orienten y la encausen; ya que estos son los propósitos concretos de las metas que se pretenden alcanzar en la obra educativa, “todo esto tiene gran importancia pues radica alrededor de las etapas de planeación, realización y evaluación del proceso pedagógico mediante la actividad fisicodeportiva”.
El principal fin de la educación física es el perfeccionamiento del hombre, para la consecución de dicho objetivo se encuentran ciertos objetivos generales, estos propósitos son los que orientan u dirigen la formación en la clase de educación física. Los objetivos de más relevancia para la educación física son los siguientes:
Área Fisicomotriz:
  • Estimular los elementos que intervienen en el desarrollo psicomotor: esquema corporal, literalidad, equilibrio, nociones espacios temporales, coordinación motriz.
  • Estimular el proceso de crecimiento y desarrollo del individuo.
Área de Higiene:
  • Contribuir a través del ejercicio el desarrollo y la preservación de un estado de salud general optimo.
Área social:
  • Fomentar a través de las actividades fisicodeportivas el proceso de socialización promoviendo la convivencia cordial y alegre, por medio de actividades donde refuerce las conductas de respeto, solidaridad, cooperación y conciencia de grupo.
Área psicológica:
  • Estimular el desarrollo psicológico, propiciando la agilidad mental así como la seguridad y la estabilidad emocional del individuo.
Área moral:
  • Favorecer en el individuo la incorporación de valores morales. 
Medios de La Educacion Fisica:
Aptitud física:
– Capacidad aeróbica.
– Potencia anaeróbica.
– Flexibilidad
Deporte colectivo:
– Baskettbol.
– Voleibol
– Futbolito
Deporte Individual:
– Atletismo
– Natación
– Gimnasia
Recreación:
– Juegos
– Expresión cultural y social
– Vida al aire libre
Diferencias Entre Educacion Fisica, Deporte y Recreacion…
Educacion Fisica: Es el entrenamiento del cuerpo para tener buena salud fisica y mental mediante ejercicios.
Deporte: Practica de un ejercicio siguiendo determinadas reglas universales.
Recreacion: Jugar, divertirte y las reglas varian.